Overnight Oats de Baunilha com Chia e Frutos Silvestres

 

Snack saudável e delicioso.

Panquecas Laranja com Pepitas de Cacau

 

Adoro estas panquecas. Ficam super fofinhas e muito saborosas. Faço regularmente para pré treino ou / e Pós treino ou para Snack da manhã ou da tarde.

RECEITA 

Ingredientes:

( 8 Unidades )

Ingredientes Húmidos 

1 Ovo

100 Ml de Bebida de Soja e Baunilha 

1 Colher de Sopa de Azeite ( ou óleo de coco )

1 Colher de Sopa de Iogurte Grego

1/2 Laranja ( sumo )

Ingredientes Secos

4 Colheres de Sopa de Farinha de Aveia Integral 

4 Colheres de Sopa de Flocos de Aveia Integral 

1 Scoup de Whey Premium da Prozis( opcional )

2 Colheres de Sola de Pepitas de Chocolate

1 Colher de Chá de Fermento 

Preparação:

 Bater os ingredientes húmidos.

Adicionar os ingredientes secos e envolver no preparado sem bater.

Deixar a massa repousar no mínimo 10 minutos.

Levar uma frigideira anti-aderente ao lume e com a ajuda de uma colher de sopa retire doses do preparado e verta na frigideira já quente. Vire quando começar a fazer bolhas na massa.

O backdrops ( fundo da foto ) é da Backdropsmade2you

Pão Proteico de Aveia Integral com Passas e Sementes

O psilio ou psylium é uma fibra solúvel natural derivada das cascas de sementes da planta plantago ovata. É amplamente utilizado como suplemento alimentar rico em fibras para a saúde intestinal, atuando como um laxante natural e regula o trânsito intestinal.  

A maca peruana é um super alimento andino notavelmente rico em fibras, proteinas( incluindo os aminoácidos essenciais) e carboidratos complexos. É altamente nutritiva, destacando-se pela presença de minerais como ferro, cálcio, zinco, magnésio, potássio, cobre e vitaminas ( B1, aB2, ac é a E ). Além disso, possui compostos bioátivos como macamidas e macaenas.

Bolo Fit de Maçã

Fiz este bolinho para Pré treino ou pós treino e ficou dos Deuses!

Saudável e cheio de sabor! Um bolinho irresistível!