Papas de Aveia Sabor a Tangerina

 

RECEITA 

Ingredientes:

200 Ml de Bebida de Soja de Baunilha ( água ou leite )

2 Colheres de Sola de Flocos de Aveia Integral 

1 Colher de Café de Sal

1 Ovo

1 Casca de Tangerina 

1 Pau de Canela

Topping:

Mistura de Sementes 

Sementes de Cânhamo 

1 /2 Pêra

Preparação:

Levar um tacho ao lume com a bebida de soja , o sal, a casca de tangerina e o pau de canela.

Deixar ferver, retirar o pau de canela e a casca de tangerina.

Adicionar os flocos de aveia e mexer até engrossar.

Bater o ovo e “temperar “ com uma colher de sopa do preparado.

Adicionar esta mistura ao preparado e mexer sem parar até o ovo incorporar no preparado.

Decorar com o topping e servir.

Pão de Aveia e Sementes

 

Este pãozinho fica super crocante por fora e fofinho por dentro. Fica tão bom!

Experimentem que não se vão arrepender.

Overnight Oats de Baunilha com Chia e Frutos Silvestres

 

Snack saudável e delicioso.

Panquecas Laranja com Pepitas de Cacau

 

Adoro estas panquecas. Ficam super fofinhas e muito saborosas. Faço regularmente para pré treino ou / e Pós treino ou para Snack da manhã ou da tarde.

RECEITA 

Ingredientes:

( 8 Unidades )

Ingredientes Húmidos 

1 Ovo

100 Ml de Bebida de Soja e Baunilha 

1 Colher de Sopa de Azeite ( ou óleo de coco )

1 Colher de Sopa de Iogurte Grego

1/2 Laranja ( sumo )

Ingredientes Secos

4 Colheres de Sopa de Farinha de Aveia Integral 

4 Colheres de Sopa de Flocos de Aveia Integral 

1 Scoup de Whey Premium da Prozis( opcional )

2 Colheres de Sola de Pepitas de Chocolate

1 Colher de Chá de Fermento 

Preparação:

 Bater os ingredientes húmidos.

Adicionar os ingredientes secos e envolver no preparado sem bater.

Deixar a massa repousar no mínimo 10 minutos.

Levar uma frigideira anti-aderente ao lume e com a ajuda de uma colher de sopa retire doses do preparado e verta na frigideira já quente. Vire quando começar a fazer bolhas na massa.

O backdrops ( fundo da foto ) é da Backdropsmade2you