Brownie Protéico de cacau e Baunilha

 

Brownie rápido, saudável e super saboroso.

Overnight Oats PROTEICAS de Baunilha, Mamão e Frutos Secos

Pequeno almoço saudável e equilibrado para um início de dia perfeito. Pode ser o teu pré treino ou pós treino.

Papas de Aveia Sabor a Tangerina

 

RECEITA 

Ingredientes:

200 Ml de Bebida de Soja de Baunilha ( água ou leite )

2 Colheres de Sola de Flocos de Aveia Integral 

1 Colher de Café de Sal

1 Ovo

1 Casca de Tangerina 

1 Pau de Canela

Topping:

Mistura de Sementes 

Sementes de Cânhamo 

1 /2 Pêra

Preparação:

Levar um tacho ao lume com a bebida de soja , o sal, a casca de tangerina e o pau de canela.

Deixar ferver, retirar o pau de canela e a casca de tangerina.

Adicionar os flocos de aveia e mexer até engrossar.

Bater o ovo e “temperar “ com uma colher de sopa do preparado.

Adicionar esta mistura ao preparado e mexer sem parar até o ovo incorporar no preparado.

Decorar com o topping e servir.

Pão de Aveia e Sementes

 

Este pãozinho fica super crocante por fora e fofinho por dentro. Fica tão bom!

Experimentem que não se vão arrepender.

Overnight Oats de Baunilha com Chia e Frutos Silvestres

 

Snack saudável e delicioso.

Panquecas Laranja com Pepitas de Cacau

 

Adoro estas panquecas. Ficam super fofinhas e muito saborosas. Faço regularmente para pré treino ou / e Pós treino ou para Snack da manhã ou da tarde.

RECEITA 

Ingredientes:

( 8 Unidades )

Ingredientes Húmidos 

1 Ovo

100 Ml de Bebida de Soja e Baunilha 

1 Colher de Sopa de Azeite ( ou óleo de coco )

1 Colher de Sopa de Iogurte Grego

1/2 Laranja ( sumo )

Ingredientes Secos

4 Colheres de Sopa de Farinha de Aveia Integral 

4 Colheres de Sopa de Flocos de Aveia Integral 

1 Scoup de Whey Premium da Prozis( opcional )

2 Colheres de Sola de Pepitas de Chocolate

1 Colher de Chá de Fermento 

Preparação:

 Bater os ingredientes húmidos.

Adicionar os ingredientes secos e envolver no preparado sem bater.

Deixar a massa repousar no mínimo 10 minutos.

Levar uma frigideira anti-aderente ao lume e com a ajuda de uma colher de sopa retire doses do preparado e verta na frigideira já quente. Vire quando começar a fazer bolhas na massa.

O backdrops ( fundo da foto ) é da Backdropsmade2you

Pão Proteico de Aveia Integral com Passas e Sementes

O psilio ou psylium é uma fibra solúvel natural derivada das cascas de sementes da planta plantago ovata. É amplamente utilizado como suplemento alimentar rico em fibras para a saúde intestinal, atuando como um laxante natural e regula o trânsito intestinal.  

A maca peruana é um super alimento andino notavelmente rico em fibras, proteinas( incluindo os aminoácidos essenciais) e carboidratos complexos. É altamente nutritiva, destacando-se pela presença de minerais como ferro, cálcio, zinco, magnésio, potássio, cobre e vitaminas ( B1, aB2, ac é a E ). Além disso, possui compostos bioátivos como macamidas e macaenas.

Bolo Fit de Maçã

Fiz este bolinho para Pré treino ou pós treino e ficou dos Deuses!

Saudável e cheio de sabor! Um bolinho irresistível!

Rolo de Frango com Queijo, Fiambre e Espinafres com Legumes Assados

 

Refeição saudável, saborosa e de fácil conceção. 

Quiche de Cogumelos, Tomate Chery e Espinafres

Voltei a fazer a quiche de Cogumelos, tomate Chery e espinafres. Esta quiche é perfeita para um almoço rápido e saboroso. É de simples confecção.

Pão Proteico de Aveia Integral e Baunilha

O psilio ou psylium é uma fibra solúvel natural derivada das cascas de sementes da planta plantago ovata. É amplamente utilizado como suplemento alimentar rico em fibras para a saúde intestinal, atuando como um laxante natural e regula o trânsito intestinal.  

Bolo Fit de Cacau

O psilio ou psylium é uma fibra solúvel natural derivada das cascas de sementes da planta plantago ovata. É amplamente utilizado como suplemento alimentar rico em fibras para a saúde intestinal, atuando como um laxante natural e regula o trânsito intestinal. 

Muffins Proteicos de Cenoura, Espinafres e Cogumelos

Muffins fofinhos, saudáveis e super saborosos. É um excelente snack, pré treino ou até mesmo um pós treino. Experimenta!

Rolo de Frango, Queijo e Fiambre Com Batatas Hasselback

Voltei a fazer o Rolo de Frango com Queijo e Fiambre. Sim. É uma receita para repetir muitas vezes. Porque é realmente muito bom.

Quiche de Cogumelos e Espinafres Low Carb ( sem glúten / sem lactose )

Quiche fit saborosa e Low Carb para degustar sem culpas. 

Sumo Detox Antioxidante e Imunológico de Beterraba e Espinafres

 

Reforço do sistema imunológico e desinflamatorio. 

Empadão de Batata doce, Frango e Espinafres

A começar o ano a cuidar do nosso organismo de uma forma saudável e saborosa. 

Pão de Aveia e Sementes( sem glúten )

Este Pão funcional de aveia e sementes fica tão  fofinho! Adoro o sabor! O meu preferido até hoje.

Mini Quiches de Ervilhas e Cogumelos Low Carb

As melhoresquiches que fiz até hoje! 

Salada Multi vitaminas de Quinoa, Frango, Alface, Abacate e Gorgonzola

 

É uma salada colorida e cheia de sabor.