26/07/2016

Smoothie de Chia, Aveia e Melancia


Tornei-me uma aficionada de smoothies de chia com fruta! Este é um dos meus preferidos.


RECEITA


Ingredientes:


200 ml de Bebida de Soja
5 Colheres(sopa) de sementes de Chia
3 Colheres(sopa) de Flocos de Aveia
2 Fatias de Melancia(100 ml de sumo de melancia)
1/2 Limão(sumo)


Preparação:

Misture as sementes de chia e os flocos de aveia integral na  bebida de soja e deixe-as hidratar durante a noite ou no mínimo durante oito horas.
Passe a melancia no liquidificador e junte ao preparado anterior.
Adicione o sumo do limão. Mexa.
Coloque 50 ml no pudim e mexa.
Verta o smoothie em um frasco ou copo e encha com o restante sumo de melancia.
Decore com  sementes de chia e sirva fresco.


Dica: pode juntar granola

Sugestão: pode adoçar com uma colher de mel


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