15/09/2016

Smoothie Pré - Treino de Manga & Baobab com Gengibre

Este Smoothie é perfeito para beber antes do seu treino.




RECEITA


Ingredientes:


Pudim de Chia

100 Ml de Bebida de soja de Baunilha(ou de amêndoa ou de arroz)
3 Colheres(sopa) de Sementes de Chia 
2 Colheres(sopa) de Aveia Integral

Fruta e Legumes
1 Maçã Golden
1/2 Banana(congelada)
20 Gr de Espinafres(congelados)
50 Gr de Bróculos(congelados)
1/2 Limão(sumo e raspa)
250 Ml de Água de coco(pode adicionar água mineral)
15 Gr de Gengibre Ralado(retirar as fibras do mesmo)
80 Gr - 4 Colheres(sopa) de Pó de Baobab e Manga

Preparação:

Coloque em um frasco com tampa a bebida de soja de baunilha, a aveia integral e a chia. Mexa. Leve ao frigorífico durante aproximadamente meia ou uma hora(para as sementes de chia hidratarem). Pode fazer na noite anterior.
Coloque num liquidificador os legumes, a maçã e a água de coco e os restantes ingredientes(pode triturar com a ajuda de uma varinha mágica).
Decore com uma colher de sementes de chia.
Sirva  de imediato.

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