Panquecas FIT

 Ingredientes:

(6 unidades)

3 Ovos
30 Gr de Farinha de Aveia
10 Gr de Farinha de Linhaça
1 Colher de Café de Fermento
1 Colher de Café de Flor de Sal
Syrup de chocolate q.b.
Mix de sementes de Girassol, abóbora e cânhamo da Eunutrition
Óleo de coco q.b.

Preparação:

1. Bata os ovos com a ajuda de uma batedeira ou um fué.
   
2. Adicione a flor de sal a farinha de aveia, a farinha de linhaça e o fermento. Bata.
3. Deixe a massa repousar aproximadamente 15 a 30 minutos.
4. Leve uma frigideira anti-aderente ao lume com o óleo de coco.
5. Verta o preparado em poções iguais e deixe cozinhar.
6. Vá repetindo o processo até esgotar o preparado.
7. Decore com syrup de chocolate e mix de sementes.

Pode adquirir o óleo de coco com 15% no site da Eunutrition aqui. Basta utilizar o meu código "Euseducao15".

Papas de Aveia com Sabor a Arroz Doce

A AVEIA E OS SEUS BENEFÍCIOS

"A aveia é um cereal completo e muito usado em todo o mundo. É um cereal muito rico em proteínas, vitaminas e minerais, tendo por isso um alto valor biológico.

Muffins Proteícos FIT

Ingredientes:

(6 Unidades)

1 Ovo
3 Claras
100 ml de Bebida vegetal de amêndoa(ou de aveia, soja ou arroz)
60 Gr  de Farinha de Aveia(6 Colheres de sopa)
10 Gr  de Farinha de Linhaça Dourada (1 Colher de sopa)
1 Colher de sobremesa de Óleo de coco da Eunutrition
35 Gr  de Otmeal sabor Bonbon da Prozis (ou de Aveia com Sabor da Eunutrition)(1 Scoup)
20 Gr de Aveia Integral Grossa(flocos)(2 Colheres de Sopa)
2 Gr de Whey  Isolate Évolution Eunutrition(sabor chocolate) (1 Colher de Sobremesa)
2 Gr (1 Colher de café) de Fermento em pó
1 Gr de Flor de sal Necton
6 Formas(usei de silicone)

Decoração:

Amêndoa laminada q.b.
Aveia integral q.b.

Preparação:

Bater os ovos com a ajuda de uma batedeira.
Adicionar a bebida vegetal e o óleo de coco. Bater.
Misturar os ingredientes secos à parte e adicionar em seguida ao preparado anterior.
Bater tudo muito bem.

Verter o preparado em pequenas formas.
Decorar com amêndoa laminda e aveia integral.
Levar ao forno pé-aquecido a 180º  durante aproximadamente 15 minutos.

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Hamburguer de Beterraba

Ingredientes afrodisíacos: Manjericão, gengibre, alho, açafão, piripiri.