Smoothie Detox Pré-treino

O pequeno almoço é a principal refeição do dia e deverá ser equilibrada!

Quando se faz exercício físico deverá ser também substancial e ao mesmo tempo leve.

Experimente este smoothie e sinta-se preparado!

Bom treino!

RECEITA

Ingredientes:

500 ml de Bebida de Soja de Baunilha
6 Colheres(sopa) de sementes de chia
6 Colheres(sopa) de aveia integral
1/2 Banana Congelada
1/2 Limão(sumo)
2 Bolachas Maria
2 Colheres(sobremesa) de Spirulina
2 Colheres(sobremesa) Matcha
1/2 Colher(café) de Spirulina

Preparação:

Misture as sementes de chia e os flocos de aveia integral com a  bebida de soja e deixe-as hidratar durante a noite ou no mínimo durante oito horas.
Triture a banana congelada e misture no preparado anterior. Adicione o sumo do limão e mexa.
Separe 200 ml da mistura em dois copos diferentes e 100 ml em outro.

Adicione a matcha e a spirulina em copos separadamente e mexa com a ajuda de um garfo:

200 ml: 2 colheres(sobremesa) de Spirunina
200 ml: 2 colheres(sobremesa) de Matcha
100 ml : 1/2 colher(café) de spirulina

Verta o preparado alternadamente em um frasco ou copo de capacidade igual ou superior a 500ml.

Sirva de imediato.


Bom treino!


Pode seguir-nos na página do facebook aqui.